Kompressionsbekleidung zur Regeneration nach sportlicher Leistung?

Eine verbesserte Regeneration führt zu einer konstanteren Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf. In diesem Zusammenhang wird seit einigen Jahren auch immer wieder über Kompressionsbekleidung diskutiert. Laut Untersuchungen beschleunigt sie die Nährstoffversorgung im Gewebe und sorgt für einen besseren metabolischen Abfluss. Des Weiteren kommt es zur Linderung des Muskelkaters.

 

Obwohl es Studien gibt, die eine schnellere Wiederherstellung der sportlichen Leistungsfähigkeit (Maximal-, Schnellkraft und Ausdauer) zeigen konnten, widersprechen andere diese Ergebnisse. In einer kürzlich veröffentlichten Meta-Analyse wurden deshalb die Effekte in Relation zu folgenden Parametern dargestellt:

  • Trainingsstatus: Untrainierte scheinen gleich wie Trainierte zu profitieren
  • Kompressionsdruck: Ein geringerer Druck (< 15 mmHG) scheint im Vorteil gegenüber einem höheren  zu sein
  • Zeitpunkt: Ein positiver Effekt tritt ab 2 Stunden nach Belastung ein und hält bis mehr als 24 Stunden an
  • Belastung: Im Vergleich zu Ausdauer- und Schnellkraftleistungen ist der Effekt bei Maximalkraftleistungen am deutlichsten  (andere Übersichtsarbeiten zeigen jedoch auch andere Ergebnisse)

Es scheint als hängt die Effektivität bezüglich Regeneration nach sportlicher Belastung primär mit dem Ausmaß der Muskelschädigung zusammen. Je höher diese ist, desto bedeutender ist die Wirkung von Kompressionsbekleidung.

 

Kommentar: Aufgrund der nicht ganz eindeutigen Studienlage sollte anderen regenerativen Maßnahmen ein höher Stellenwert eingeräumt und die Kompressionsbekleidung als Ergänzung in Betracht gezogen werden. 

 

 

Brown F, Gissane C, Howatson G, van Someren K, Pedlar C, Hill J. Compression Garments and Recovery from Exercise: A Meta-Analysis. Sports Med. 2017 Apr 22;


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