Strategien zur Leistungssteigerung nach der Halbzeitpause

Das Spiel verschiedener Teamsportarten wird durch eine zehn- bis 20-minütige Halbzeitpause unterbrochen. Häufig wird diese Zeit von den Spielern genutzt, um sich mental von der kognitiven und physischen Beanspruchung der ersten Halbzeit zu erholen, Getränke und kleine Snacks einzunehmen, sich um Verletzungs- oder Ausrüstungsangelegenheiten zu kümmern sowie sich und das Spiel zu reflektieren. Trainer geben währenddessen taktische Instruktionen oder persönliches Feedback zur Vorbereitung auf die zweite Halbzeit.

 

Trotzdem ist gehäuft zu erkennen, dass viele Spieler in den ersten 15 Minuten nach Wiederanpfiff eine Schwächephase zeigen und die Verletzungsrate erhöht ist. Forscher aus Großbritannien schlagen deshalb in ihrer Übersichtsarbeit, angelehnt an den aktuellen Stand der Wissenschaft, Strategien vor, um die Halbzeitpause, in Bezug auf Regeneration und Vorbereitung, effektiver zu nutzen:

  • Aufrechterhaltung der Körperkern– und Muskeltemperatur durch passive und aktive Maßnahmen
  • Nutzung des „Post-Activation Potentation“-Effekts durch (sub-)maximale Muskelkontraktionen
  • „Hormonal Priming“ durch kurze intensive Belastungen und/oder spezielle Videosequenzen (v.a. Erhöhung der Testosteronkonzentration)
  • Aufrechterhaltung der Glukosekonzentration im Blut durch entsprechende Getränke und Nahrung, um einen kognitiven und physischen Leistungsabfall zu vermeiden
  • Verbales und visuelles positives Team– und Einzelcoaching
  • Evtl. Einnahme von Koffein (Studienlage ist unklar)

Die Autoren empfehlen diese Strategien im Einzelnen oder in Kombination, als Ergänzung zu den bisher von den Sportlern und der Mannschaft bewährten, in Erwägung zu ziehen. 

 

 

Russell M, West DJ, Harper LD, Cook CJ, Kilduff LP. Half-Time Strategies to Enhance Second-Half Performance in Team-Sports Players: A Review and Recommendations. Sports Medicine. 2015 Mar;45(3):353–64.


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